Coach Jan publiceert – als gids op weg naar een simpeler, rijker en sprankelender leven (= de ondertitel van zijn website) – wekelijks op zondag een blogbericht.
In mijn logje Geluk – 2 beantwoordde ik vorige week een aantal vragen die coach Jan toen had gesteld. Vandaag luidde de afsluitende vraag van zijn blogbericht als volgt: Wat is jouw ervaring met dagboekschrijven?
Die vraag wil ik vandaag opnieuw beantwoorden via een blogbericht, al weet ik op dit moment nog niet welke titel dit logje zal krijgen noch welke richting dit bericht zal inslaan. Wat ik wél weet … het gaat over dagboekschrijven. En daarvoor kruip ik graag in mijn pen.
Ik kan mij niet herinneren dat ik in mijn jeugd ooit een dagboek heb geschreven. Ik schreef trouwens nooit graag een opstel, vermoedelijk omdat ik als kind (geloofde dat ik) niet over de nodige fantasie beschikte. Een verhandeling schrijven in het Nederlands ging mij beter af. Ik kan mij nog steeds de titel kan herinneren van een verhandeling die ik ooit tijdens een klassikale strafstudie heb moeten schrijven. Dit zegt niéts over de onrechtvaardigheid die ik toen heb ervaren maar àlles over het plezier dat ik aan het schrijven beleefde op die on-vrije zaterdagnamiddag. “On récolte ce qu’on a semé” was de titel die Soeur Julienne ons opdroeg (al kan ik mij niet meer herinneren of ik die verhandeling in het Nederlands of in het Frans heb geschreven). Er is ook één Engelse les die mij nog steeds bij blijft – lees: mij het meest kon bekoren – omdat we toen een verhaal mochten schrijven, gebruik makend van idiomen (*). Spelen met woorden … héérlijk vond ik dat.
Wie de blog 365 dagen verwondering volgt kent wellicht de ontstaansgeschiedenis (12/12/2014) van deze blog én de omstandigheden die hebben geleid tot het starten met dagboekschrijven. Ook als schrijfanimator in vivapo’s SchrijfNest en in schrijfworkshops benadruk ik de voordelen van het dagboekschrijven in het algemeen, van het schrijven van ochtendpagina’s (ononderbroken schrijven) in het bijzonder. Op persoonlijk vlak wakkert het mijn creativiteit aan, is het een laagdrempelige vorm van meditatie en een ideale manier om te reflecteren over mijn manier van zijn en in het leven staan. Vandaar de titel van mijn tweede blog: Mijmeren op papier – creatief, meditatief en reflectief schrijven.
Ik herken en onderschrijf voor honderd procent wat coach Jan schrijft: “Dagboekschrijven is ontzettend krachtig om jouw dag goed te starten. Het brengt je direct in de juiste mindset”. Hij belicht echter het ochtendlijk dagboekschrijven vanuit nog een andere invalshoek. Het verdient een kadertje!
“Door het schrijven vertraag je letterlijk je denken. Je kunt niet zo snel schrijven als dat je vaak denkt, waardoor je automatisch trager gaat denken. En om te schrijven is er ook concentratie nodig, je traint als het ware je aandacht. Vandaar dat schrijven me enorm aantrekt en mij ook deugd doet. Het is een welgekomen momentje voor mezelf in de hectische drukke dag.
Drie vragen voor de juiste intentie en focus
Elke ochtend neem ik 5 minuten tijd om te schrijven in mijn dagboek. Ik schrijf zelf in mijn ‘evernote’, waar ik werk in een vast sjabloon. Maar uiteraard kan dit in een ouderwets schriftje.
Het geeft me een duidelijk doel voor de dag, een juiste focus die doorheen heel de dag blijft doorwerken.
De vragen die ik standaard mezelf stel, zijn:
Vraag 1: Waarvoor ben jij op dit moment dankbaar?
- ………………………………………
- ………………………………………
- ………………………………………
Vraag 2: Wat zijn de 3 acties die jouw dag fantastisch zullen maken?
- ………………………………………
- ………………………………………
- ………………………………………
Vraag 3: Welke affirmatie wens jij jezelf vandaag toe?
Mijn affirmatie (**): ………………………………………………………………………………
Besluit
Dagboekschrijven is ontzettend krachtig om jouw dag goed te starten. Het brengt je direct in de juiste mindset. De vragen in dit artikel helpen om jouw focus voor de dag te bepalen, voor een positieve mindset en om contact te maken met het groter geheel en jouw toekomst.
Ik kan er veel over schrijven, maar het overtuigende argument om het te doen zal jouw ervaring zijn. Probeer het gewoon eens, nu bijvoorbeeld.
Vraag 1 en 3 zijn mij bekend al beantwoord ik die niet noodzakelijk ’s ochtends. Maar Vraag 2 is nieuw voor mij. Vanaf morgen bed ik deze vraag in in mijn ochtendritueel én vanavond heb ik een titel voor dit blogbericht.
Van harte, Viviane Van Pottelberghe – 26 februari 2017
(*) idiomatische uitdrukking – idiom: an expression with a meaning that cannot be guessed from the meanings of the individual words (bron)
(**) Een affirmatie is een positieve zelfbevestiging. Het bevat net die woorden waaraan je jij nood hebt om een volgende stap te zetten. Bijvoorbeeld: ik ben zelfzeker en heb vertrouwen in mezelf.
viviane's Blog 